この鬱がすごい!

2018年5月、重度の鬱病と診断された女の闘病記。その他多数の神経症あり。なるべく明るく前向きに。

ヨガのポーズで起き上がれ

朝、目が覚めて布団から起き上がる。
それは鬱病患者にとって、途轍もない重労働だ。

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なんせ体が重くて重くて仕方がない。
どうにか少しでも軽くする方法はないものか?


ある日突然ひらめいた。
起き上がる前に、ヨガの「チャイルドポーズ」をすればいいのでは?


正座をした状態で、手をグーッと前に延ばし、体を倒す。
この際力を抜き、何も考えないようにする。
これがチャイルドポーズ。

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肩周りから徐々に体がほぐれてくるので、全身リラックスするまでその状態をキープ。
すると緊張状態が取れ、体が軽くなるのだ。

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「いける!」と思ったら、すかさず起きあがる。
これが驚くほどすっといくのだ。

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実は以前、1年半ほどホットヨガに通っていた事がある。
全く上達せず無駄だったかに思えたが、まさかこんな所で役に立つとは!


今ではチャイルドポーズがルーティーンになっている。
朝が辛いという方、是非お試しあれ。